do pracy

[...] ze ju przeszedlem na tamtem swiat (moze powinienem sprawdzic czy szukala polisy %-) ) Niestety plery zalatwione na amen, aktualnie najlepsza moja przyjaciolka jest laska i w pracy robie za pensonariusza domu starcow. Mam nadzieje, ze to nic powaznego, ale nie moge sie pochylic nawet na centymetr. Diazepam, ktory dostalem w szpitalu przestal [...]

[...] Przy okazji, że to mój pierwszy post pozdrawiam użytkowników forum. Na wstępie o mnie: mam na imię Szymon oraz od dłuższego czasu moja aktywność fizyczna ograniczyła się do pracy za biurkiem. Przeszło rok temu ćwiczyłem oraz stosowałem dietę CKD, zredukowałem w tamtym okresie z 94 do 82kg oraz z BF >30% do 20%. Od tamtego okresu miałem burzliwy [...]

Nie ogarniam życia ostatnio :P Najcięższy okres w pracy- permanentnie od jakiś 3 miesięcy. Wracam późno do domu, zmęczona i mam mało czasu na ogarnięcie życia poza pracą. Jeszcze tylko trochę.... Piątek Pierwszy raz mąż dał mi auto w długą trasę. Jechałam sama do pracy a potem prosto do domu do Radomska. To wiekopomna chwila, którą zapisałam w [...]

[...] 10/8/8/8 7.Incline Inner Biceps Curl 10/8/8/8 nie chce Mi sie tlumaczyc, ale chyba wszystko jasne porpsotu skopiowałem, a czasu nie mam nastpnym razem, zaraz wychodze do pracy jeszcze trening do konca tgodnia i wracam o 23 \-) jutri pojutrze wolne, moze cos nagram, zrobie 2 treningowe ziomka poznalem spoko na siłce Polak dobrze sk***ol [...]

[...] dla mięśni prostych, skośnych, głębokich, a także mięśni grzbietu. Poświęć czas w swoim planie treningowym głównie ćwiczeniom wielostawowym. Dzięki temu zaangażujesz do pracy mięśnie brzucha i grzbietu, a także spalisz dużo więcej kalorii niż podczas wykonywania brzuszków. Po drugie, znajdź miejsce w swoim planie na ćwiczenia stabilizacyjne, [...]

[...] kondycyjny trochę zmieniony abym nie zniszczył się bardziej, normalnie były rwania hantlem 30kg. L-sits robione w seriach po 3, ostatnia runda po 1,%-) Niestety rower do pracy mnie nie rozpieścił, bo lekka mrzawka i nie za przyjemnie się pedałowało. Na szczęście wziąłem sobie prysznic i jest lepiej ;-) Dzisiaj jeszcze czekają mnie sprinty po [...]

Witajcie , pytanie moje dotyczy wpływu pracy fizycznej na dietę. Otóż od dwóch tygodni racuje fizycznie , dużo chodzę , średnio 85-90 km! W tygodniu i przy tym dużo dzwigam. Dietę mam dostosowaną do moich potrzeb ale liczylem ją zanim zacząłem pracę. Teraz jednak myślę że bym musiał dokonać korekty ,bo ma to byc dieta na masę a przy takim [...]

[...] reklamacja bo umowa jest na firmę ojca więc i tak kombinacje mnie czekaja%-) Póki co Sam się obudziłem przed 5, do 5 30 polezalem i wskoczyłem na 30 cardio, potem pozowanie i teraz do wyjscia do pracy siedzę z mlodym;-) trzeba zaraz miche ogarnąć i siebie Coś tam z pozowania do dowolnego /SFD/2017/3/7/c9f611ead70640c3bf78298db3e94a76.jpg

[...] szpitalu, ja miałem drugiego urwisa na głowie i do tego prace i wszystko inne, wybrnąłem z tego wstając o 3:30, robiłem 100 minut roweru, prysznic, młody do teściowej ja do pracy i tak dzień za dniem. O 20-21 już spałem, jak ktoś mi powie, że się nie da to teraz mogę powyższym udowadniać, że się da, nie ma k... nie mogę, aczkolwiek i nogi i [...]

powodzenia w lekturze%) Dzięki, ciekawe tylko ja znajdę czas na czytanie tego, ale pierwszy krok zrobiony, mam już w domu %-) 06.03.2017 wolne w pracy, ale tysiąc innych obowiązków na głowie, powoli zaczyna się gorący okres w życiu i raczej lżej teraz nie bedzie, więc nie ma co marudzić tylko trzeba zapieprzać na jeszcze wyższych obrotach, [...]

[...] ławka płaska 15kg x 5s x 10p Wiosłowanie sztangą nachwytem - 43kg x 5p 51kg x 5p 60kg x 5p 68kg x 5s x 10p Kółko ze stania - 5s x 5p Przede mną 2 nocki w pracy ( od 19:00 mam dyżur :-) ) dlatego następny trening w środę a w czwartek jadę do mojego fizo na masarz i takie tam inne ;-). Od jakiegoś czasu drętwieje mi prawe udo i [...]

06.03.2017 DNT Dzisiaj po 12h wracam z pracy do domu,a tu niespodzianka paka od sfd przyszła ;-) Banan bardzo dziękuję za tak fajne ceny nie spodziewałem się, że to tak fajnie wyjdzie. Puki co siadam na rowerek i 40min cardio przede mną :-) /SFD/2017/3/6/15b962aa1675410e8c5f7b5054a5bba8.jpg

[...] Porobiłem badania itd ale wyszedł ogromny problem z moją wątrobą. A mianowicie sprawa wygląda tak, że pierwszy raz miałem robione badania zupełnie przypadkowo w styczniu do pracy - ALT 112, olałem to bo stwierdziłem, że po treningu itd dlatego taki wyszedł. Kolejne badania już specjalnie pod kątem planowanego cyklu, wszystko wyszło w porządku [...]

Hexe jeszcze dla Ciebie podziękowania, bo nie wiem jak to sie stało, że Ciebie opuściłam };-) Dziękuję jeszcze raz wszystkim za miłe słowa. A tymczasem do pracy! DT dzień 1 / tydzień 8 1a RDL 5 x 10 r. 17kg 22kg/ 32kg/ 32kg/ 32kg/ 32kg 32kg/ 32kg/ 32kg/ 32kg/ 32kg 54,5kg/ 54,5kg/ 54,5kg/ 54,5kg/ 54,5kg źle technicznie, obniżam ciężar 52kg/ [...]

[...] wpadły 3 treningi %-) ... Rano basen o 7:00 , później rower o 14:00 bo była bardzo fajna pogoda, godzinkę jeżdżenia, a o 17:00 trening 5x5 madcow ... Dzisiaj był basen po pracy o 16:30. Idealne warunki, cały tor dla mnie dostępny. dzisiaj pierwszy raz zrobiłem 100 m bez przerw klasycznym stylem. Cieszę się jak dziecko po takich małych [...]

[...] peptydów dodatkowo? Nie znam dokładnie prawa w polsce ale wg mnie było by to nielegalne, osoba pracująca w zawodzie pielęgniarki czy fizjo ryzykowała by utratę uprawnień do pracy w zawodzie wstrzykując substancję niedopuszczoną do stosowania na ludziach (wg prawa) w dodatku z niewiadomego pochodzenia, chyba że masz na to preskrypcję od lekarza.

[...] dlatego, że złapałem 4,5kg. Po prostu od listopada non stop w ruchu i nie było czasu na samodzielne gotowanie i jedzenie na oko ( od listopada 18kkm i blisko 800h godzin w pracy. ). Więc musiałem iść na lekko przetworzonej żywności. Czasami o dużej gęstości energetycznej. Z moich rad - nie stresuj się chwilowymi fluktuacjami wagi, nie waż się [...]

[...] jeszcze rower 40 min, z plywania musialam zrezygnowac ze wzgledu na swiezy piercing. Jeszcze jeden bardzo wazny aspekt, a mianowicie w czerwcu wyjezdzam na ok 1,5 do pracy-bedzie to praca fizyczna, musze wziac ze soba suche, gotowe produkty, na wszystkie posilki, niestety nie oplaca sie tam na miejscu kupowac produktow.. jakies sugestie [...]

[...] 10x4, 10x5, 10x6 7. Allaszki 3x20 na maszynie+ mix spięć 3x15 Trening ok, żyły na rękach powychodziły, cieszą mnie barki bo coś w końcu ruszyły. Mam problem z jedzeniem w pracy, czasu mało i zazwyczaj tylko szybko wrzucę serek wiejski i bułę. Nie mogę się zmobilizować do przygotowywania drugiego śniadania i brak pomysłów. Zmieniony przez - [...]

[...] z mniejszymi i większymi przerwami, więc proszę nie sugerować się 5lat stażu bo ma się to nijak do sylwetki. Ostatnio miałem dłuższą przerwę ze względu na rodzaj wykonywanej pracy i jej zmianą teraz mam dużo więcej czasu na wszystko, więc biorę się do roboty. Żeby nie przedłużać, trening oraz założenia diety wypiszę niżej. Założenia diety to IF z [...]